完美产品：“干饭人”该如何科学饮食

　　怎样吃才算科学均衡?才能改善免疫力?完美产品用4个数字告诉你!

　　一日3餐不能随意减餐,会导致营养素缺乏。

　　每天4大类食物

　　包含谷薯类(粮食类)、蔬菜水果类、蛋白质类(尤其是优质蛋白质,如乳清蛋白、大豆蛋白等),以及油脂类(包含烹调用油和坚果)。

　　每天12种以上食物

　　细粮、粗粮,蔬菜、水果,肉、蛋、奶及豆制品,坚果等食物都要均衡摄入。

　　一周要吃25种以上食物

　　注意蛋白质与碳水化合物、脂肪的比例,能够有效改善免疫力。

　　饮食与免疫力关系密切,合理膳食、营养均衡才能循序渐进改善免疫力,拥有更健康的身体。